שיטת פאולה מבוססת על התעמלות השרירים הטבעתיים הספינקטרים, על האמת שחיינו מבוססים על רצף של סגירה ופתיחה, כיווץ ושחרור של שרירים אלה.

שיטת פאולה אינה מיועדת לרפא מחלות אלא באה ללמד את האדם לעזור לעצמו ע"י יצירת הרגלים חדשים מאלה שהיו לו בעבר.

התרגול בשיטה מעביר מסר שאומר: אני יכול, אני מצליח, אני משנה, אני משפר.

השיטה מעבירה מסר (לא מילולי) חיובי, האדם מרגיש את היכולת, ההצלחה, והתקווה כשהוא מתרגל.
אפשר להיעזר בשיטת פאולה במקרים הבאים:

• במקרים בהם הרפואה הרגילה מטפלת ע"י מתן תרופות בבעיות כגון: שיבושים במערכת הנשימה, העיכול, השתן, כאבי ראש וכאבים אורתופדיים.

• במקרים בהם הרפואה הרגילה מטפלת בהתערבות כירורגית: צניחת רחם, שלפוחית השתן, טחורים, ערמונית, בעיות נחירה, סקוליוזיס ועוד.

• מקרי נכות ונפגעי תאונות.

• מקרים של ירידה במצב הגופני או הנפשי, התדרדרות ביציבה ובמראה החיצוני.

• נשים בהריון ואחרי לידה.

השיעורים לרוב יחידנים – מורה מול תלמיד/ה והתירגול נעשה על מזרון בשכיבה עמידה, או ישיבה.