קמים מהכיסא – תנועה שעושה טוב לחיים

סדנת תנועה למקומות עבודה
האם ידעתם שרוב יום העבודה שלנו מורכב מישיבה ממושכת מול מחשב או עמידה סטטית? המצב הזה פוגע בבריאות שלנו: השרירים נחלשים, הגב כואב והצוואר מתקשה. אבל יש פתרון פשוט – תנועה!
סדנת "קמים מהכיסא" מלמדת כיצד להישאר בתנועה גם בזמן העבודה, בלי לפגוע בפרודוקטיביות. במפגש חווייתי בן שעה תלמדו:
– טכניקות ליציבה נכונה במהלך יום העבודה
– תרגילים פשוטים שמונעים כאבים ומשפרים את ההרגשה
– כיצד לשלב תנועה בשגרת העבודה היומיומית
– איך להפוך את סביבת העבודה לידידותית יותר לגוף שלכם

הסדנה מתקיימת במקום העבודה שלכם, משתמשת בציוד הקיים (כיסאות ושולחנות), ומעניקה לכל משתתף חוברת תרגילים להמשך תרגול עצמאי.

סדנת תנועה לגיל השלישי – לנוע בהנאה בכל גיל
התנועה חיונית לבריאותנו בכל גיל, ובמיוחד בגיל השלישי. לעתים קרובות אנחנו מוצאים את עצמנו פחות פעילים, מה שעלול להוביל לירידה בתפקוד הגופני ולהחמרת כאבים. אבל זה לא חייב להיות כך!
בסדנת "קמים מהכיסא" המותאמת במיוחד לגיל השלישי, תגלו מחדש את ההנאה שבתנועה. במפגש חווייתי ונעים נלמד:
– תנועות עדינות ובטוחות שכל אחד יכול לבצע
– תרגילים מותאמים אישית לשיפור היציבה ושיווי המשקל
– טכניקות פשוטות לחיזוק השרירים ושמירה על גמישות המפרקים
– דרכים להתמודד עם מגבלות תנועה ולשפר את העצמאות התפקודית

כל משתתף מקבל חוברת הדרכה עם תרגילים פשוטים להמשך תרגול בבית. התרגול מתבצע בישיבה ובעמידה, עם אפשרות להיעזר בכיסא לתמיכה ויציבות.

למה כדאי להשתתף?
– שיפור היציבה והתנועתיות
– הפחתת כאבים
– העלאת המודעות הגופנית
– כלים פרקטיים לשימוש יומיומי
– אווירה נעימה ותומכת

הסדנאות מתקיימות בקבוצות קטנות, באווירה נעימה ותומכת. אין צורך בניסיון קודם או בציוד מיוחד – רק ברצון להרגיש טוב יותר!

צרו קשר עוד היום להזמנת סדנה או לקבלת פרטים נוספים.

על המטפלת:

דנית נתן B.ED בחינוך גופני (וינגייט) עם התמחות בתחום הגיל השלישי, 20 שנה ניסיון בתחום הניהול, האימון וההדרכה.
למידע נוסף >

לפרטים נוספים:
מרכז הרמוניה: 04-9852313
דנית נתן, מדריכת הסדנה: 052-2833959